Комп’ютери, ноутбуки, планшети, смартфони для онлайн-уроків чи просто розваг — так виглядає сучасне дитинство. Але разом зі збільшенням часу перед екраном зростає й інша статистика: проблеми з зором у дітей починаються все частіше. Як вберегтися і на що звернути увагу батькам, розповідає дитяча лікарка-офтальмологиня Мар’яна БЕНИК.
Прості правила, які легко перетворити на корисну звичку
Правильне освітлення: робоче місце дитини повинно бути добре освітлене, бажано природним світлом, а при його нестачі — штучним (лампами теплого освітлення). Світло має падати ліворуч — для правші та праворуч — для лівші.
Достатня відстань: рекомендована відстань від очей до предметів при читанні та письмі — 30—35 см, для комп’ютера — 60—65 см, лінія погляду має бути нарівні верхньої третини або середини екрана.
Регулярні перерви: під час роботи за комп’ютером, читання або інших занять, що вимагають зосередження, необхідно робити відпочинок кожні 20—30 хвилин для дітей молодшого віку і не більше 40—50 хв — для старших школярів. Під час перерви корисно подивитися вдалину, виконати декілька вправ для очей або просто закрити очі на декілька секунд.
Здорове харчування: збалансоване харчування, багате на вітаміни та мікроелементи, необхідні для здоров’я очей (А, С, Е, D3,групи B, цинк, омега-3 жирні кислоти). Рекомендується вживати в їжу моркву, гарбуз, шпинат, чорницю, рибу та кисломолочні продукти.
Здоровий сон: достатній сон (8—10 годин на добу) допомагає очам відпочити й відновитися.
Регулярні перевірки зору: не менше одного разу на рік, щоби вчасно виявити та скоригувати проблеми з зором. Якщо дитина часто кліпає, тре очі, мружиться, скаржиться на втому, головні болі, нахиляє низько голову при читанні, підходить на близьку відстань до телевізора, — треба негайно звернутися до офтальмолога!
Гімнастика для очей: виконання спеціальних вправ може допомогти зняти напругу і покращити кровообіг.
Важливі моменти:
-
Дітям до двох років не рекомендується дивитися телевізор та гаджети, дітям із трьох років — не більше 40 хвилин на день сидячи.
-
Не можна дозволяти дітям довго грати у мобільні ігри та дивитись в екран на близькій відстані.
-
За дві години до сну смартфони — табу.
-
Необхідно стежити за поставою дитини під час читання і роботи за комп’ютером.
Важливо навчити дитину правил гігієни зору та слідкувати за їх виконанням, адже це допоможе забезпечити здоровий розвиток і запобігти виникненню різноманітних проблем.
м. Івано-Франківськ, ОДКЛ офтальмологічне відділення, вул. Коновальця, 132, Приватна клініка “Дитячий зір”, вул. Чорновола, 101
тел.: 096 606 81 17
Instagram:mariannanestorak
реклама
