Давайте задумаємося над питанням: «Що найбільше подобається чоловікам у представниць прекрасної статі?» Очі, ‒ скажете ви. Так, ми сперечатися не станемо, але є ще дещо, перед чим не може встояти сильна стать. Це красиві, доглянуті й сексуальні жіночі ніжки. Хочеш неперевершено виглядати ‒ покажи всім свої ніжки. Ця фраза є основним життєвим кредо більшості зірок світового масштабу. Ідеальні ніжки голлівудських секс-дів можуть заворожити не одне чоловіче серце… Вони просто втрачають розум через цих красунь, ловлячи поглядом їх ходу червоними доріжками і підмостками Голлівуду. Журнал «Like» підготував вправи від зіркових красунь. Виконуючи їх щодня, ви вже за кілька тижнів зможете похизуватися сексуальними ніжками.
Камерон Діаз
Встановіть таймер на 100 секунд. Станьте обличчям до крісла або вузького краю дверей, поставте ноги на ширину пліч, а підставку для ніг (низький пуф, подушку) – позаду себе.
Поставте руки прямо, не згинаючи лікті. Повільно рахуйте до 10 і присідайте до підставки, але не сідайте на неї. Затримайтесь на кілька секунд і поверніться у вихідне положення, рахуючи до 10. Повторюйте вправу впродовж 100 секунд.
Бейонсе
Займіть позицію борців сумо: ноги зігнуті в колінах, ступні – трохи ширше за плечі, руки на поясі. Ледь присядьте, тримаючи спину прямо і напружуючи м’язи живота впродовж всієї вправи. У цій позиції зробіть 20 кроків вліво, потім стільки ж кроків вправо, так як пересуваються краби.
Анджеліна Джолі
Спріться до стіни і присядьте, буцімто сидите на кріслі. Руки прямі. М’язи живота напружені. Спина і сідниці притиснуті до стіни. Залишайтесь у такому положенні щонайменше 15 с, щодня збільшуючи час виконання.
Ферджі
Займіть «пряме» положення, ніби для віджимання. Впріться долонями в підлогу і покладіть ноги на фітбол. Спина і ноги – прямі. Піднімайте праву ногу вверх приблизно на 40 см і поступово опускайте так, щоб вона не торкалася м’яча. Повторіть вправу лівою ногою. Виконуйте 10-15 повторень на кожну ногу.
Дженіфер Еністон
Станьте прямо і покладіть руки на спинку крісла чи будь-яку високу стійку поверхню. Піднімайте праву ногу вправо настільки,
наскільки можете, не згинаючи. Опускаючи ногу, не кладіть її на землю, а знову повторюйте вправу зі сторони до опори і назад. Виконуйте 20-25 повторень на кожну ногу.
Леді Гага
Візьміть фітбол і притисніть його спиною до стіни. Станьте рівно, витягніть руки вперед і підніміть праву ногу паралельно до підлоги, а ліву ‒ згинайте в коліні, присідаючи. Виконуйте вправу почергово для кажної ноги не менше, ніж 10 разів.
Будьте стрункими разом із “Like”!
